A beta-alanina melhora o desempenho em atividades intensas e de curta duração, como musculação e sprints, ao elevar os níveis de carnosina nos músculos. Isso ajuda a retardar a fadiga, permitindo treinos mais intensos e prolongados. Além disso, contribui para o aumento da capacidade aeróbica, da força e da resistência muscular. O resultado é um melhor desempenho atlético, maior ganho de massa muscular e uma recuperação mais rápida após o exercício.

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